行程规划核心
时间安排：建议10月3日后出发，错开出行高峰；选择4-5天深度游，避免走马观花。
交通方式：优先乘高铁至宜春站，市区内使用共享电动车+公交组合（日均花费<20元）。
人少景美目的地推荐
- 温汤镇非遗温泉：避开主流温泉景区，选择当地居民常去的古井温泉（如谢坪垄温泉），门票仅30-50元，夜晚体验更清静
- 明月山古道徒步：从洪江镇侧门进入，徒步千年苔痕古道，偶遇隐世瀑布，门票免费且避开索道排队
- 禅博园夜游：18:00后免门票入园，灯光映照下的禅意建筑群更显静谧，每周三有免费禅修体验
- 南庙古村：保存完好的赣派建筑群，可参与打麻糍、制傩面具等民俗活动（材料费10-15元）
高性价比住宿餐饮
住宿：选择温汤镇农家客栈（平日80-120元/晚）或袁州区青年旅舍（50元/床位），提前一周预订可享折扣
餐饮：深入菜市场周边小店，推荐：
- 慈化巷子粉店（5元/碗的宜春扎粉）
- 鼓楼路夜宵摊（1元/串的辣炒田螺）
- 自家酿造的冬酒（3-5元/杯）
特色体验清单
- 清晨6:00在温汤镇古井边与当地人共提温泉水
- 明月山采药人带领识别野生黄精、七叶一枝花
- 花圃路DIY工坊制作苎麻夏布书签（费用15元）
- 租借汉服（30元/天）在化成岩唐代摩崖石刻拍照
预算控制技巧
- 购买「宜春文旅一卡通」120元/张，覆盖15个景点
- 携带学生证/教师证/老年证享受额外优惠
- 温汤镇超市购买本地富硒农产品作伴手礼（金菊茶15元/盒）